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洗髓功的作用与功效 洗髓功垂吊绑法甩阳鞭

By 洗髓功彦宇

2022-05-07 10:41:42

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铁板桥正确姿势图片 铁板桥的功效与作用

铁板桥——是开筋拉伸最重要的一个动作之一,具有激活肾脏,打通筋络,排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能,锻炼前列腺,疏通膀胱经,可以说无论男女,都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式,而且不用担心有任何副作用,配合垂吊锻炼,更是有提高x能力的 作用。具体练习方法:两把椅子对着放,头部的椅子建议一开始枕到肩胛骨,脚部的椅子建议放到小腿肚中间。平躺在两把椅子上,腰部悬空,双手放在小腹,肚脐下两指处。两腿不用并拢(并拢重心容易不稳),两脚之间距离与肩同宽就行(找一个自己舒服的距离)。脚不要用力绷紧(脚上不用力),脚尖可以竖直向上,也可以向外倾斜(竖直向上难度更大,建议向外倾斜)。一开始先看看自己能坚持多长时间,比如我第一次2分钟,下次做的时候以这个时间为基础,学习洗髓功添加微信领取一套视频资料13618399482微同号
铁板桥正确姿势图片 铁板桥的功效与作用
做之前设定好闹钟,比如2分钟,躺好后开始计时(我用的手机秒表功能),在坚持到接近自己的极限时(比如接近2分钟的时候),腰部会自然的向下沉,这时候用力挺腰对抗,可以咬牙,可以怒吼,可以骂人,总之用尽全力挺腰以对抗下沉。如果你真的奋力对抗,几乎可以百分之百突破自己上一次的时间,比如2分30秒。那么下一次,就以2分30秒为基准。如果你真的照我所说每次都用尽全力挺腰对抗,那你每次做完后,都会有一种特别舒服的感觉,精神状态非常好,腰部暖烘烘。所以练习铁板桥不止是简单的躺在椅子上,它需要你每次都突破自己的极限,挑战自己的意志力,在你觉得自己快不行,坚持不住的时候,想想生活中的不如意,骂自己,怒吼,把生活中的一切不快都发泄出来,用这股力量去对抗腰部下沉的势头。相信我,如果你每次都这样坚持,不到一个月就会有明显的效果。
铁板桥正确姿势图片 铁板桥的功效与作用
另外,如果你每次都如上所述做到位,那么建议你一天只练一次就行。练完如果腰不酸,第二天可以继续练。如果练完腰部有疼痛的感觉,第二天就不要练,直到腰部不疼了再练。腿部比腰部更酸痛(更有感觉)是正常现象,说明大腿后部力量比腰部要弱。每天什么时候练都可以,早晚都可以。没有饮食禁忌。如果你练到位,应该会出很多汗,立即用毛巾擦干,多穿衣服,避免吹风着凉。生病时不要练。如果你的目标是改善男性功能,强烈建议在练习铁板桥期间禁欲,至少一个月,效果明显。男女交欢之后的第二天不要练,而且在交欢之后,铁板桥坚持时间和意志力会有明显下降,这是正常现象,不要灰心和放弃,坚持下去。
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练法习者仰躺在两条凳上,一凳放在脚后跟部,一凳放在双肩部(亦有放在后脑部的练法,较为难练,容易出现危险,不推荐此练法),使身体中段悬空。身体挺直,有如一座横架两崖的金刚铁板桥。练习时可采用自然呼吸,建议采用腹式呼吸,无须意念,时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格,若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟,则算达标。


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静心是息心之法,心息则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。现在病可去,未来病可防。

又心息则神明,神明则机灵,静者心多妙,观机辨证,格外敏捷,见理既正,料事益远,遇乱不惊,见境不惑,能一切通达,无主观偏执之弊,而大智慧由此开启矣。

息心,即静心也,想达到以上的妙境,必先学会放松,如果学道之人不会放松之道,你又如何安坐以调神呢?

首先,我们可以安坐(卧)在床上,把身心一齐放下,自己浑身如融化,不许用一毫气力,好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然,心也不许它用一点力,一起念便是用力了。细心体会全身一点一点的放松的过程,久久行功,自然全身气血顺畅。

放松的要诀是,杳杳冥冥,愰兮乎兮,不许任何部分用一点气力,包括意念、呼吸、肢体,要做到:眼不观,耳不闻,鼻不嗅,舌不尝,口不纳,心不想。此是唯一条件。

  若有所思、所闻、所觉,即是用气力,呼吸稍粗亦即是用气力。呼吸要如春蚕吐丝般绵绵不绝,让那呼吸自然而平,似乎不由口鼻内出纳,而浑身八万四千毛孔中有了动作,或张或翕,此时无我、无身、无气、无心,久而久之,天心自归本性。

  学会了身体上的放松,从“松”到“静”的过程,是从内到外的净化,从实到虚的过度,自然不会被身体的八触<酸、涨、麻、痛、跳、滑、昏、沉>所累,自然心身安泰,慢慢的会进入“静”的状态。静,才是净化的开始,把后天养成的不良习惯,一点一点的净化掉,为道日损,损之又损方可见道也。

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